排名前十的補血圣品

真正的“補血之王”竟是它！

你絕對想不到

跟著小編一起往下瞧瞧

　　怎么吃

　　桂圓剝開殼就可以吃了應(yīng)用之王下載，煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

　　哪些人不適合吃

　　桂圓含糖量很高應(yīng)用之王下載，糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火，經(jīng)常上火長痘痘的朋友要少吃。

第3名 桑葚干

　　桑葚干的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的“補血果”。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。

　　怎么吃

　　桑葚干洗凈后可以吃，也可以用來泡水、泡酒喝。

　　哪些人不適合吃

　　桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。同時，桑葚干也不適合小孩子吃。

第2名 黑芝麻

　　黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養(yǎng)顏。平時多吃點黑芝麻，讓你皮膚細膩，頭發(fā)也烏黑亮麗，更顯年輕啦！

　　怎么吃

　　黑芝麻炒干之后就可以直接吃了，也可以磨成芝麻糊，醇香味美。

　　哪些人不適合吃

　　芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。

第1名 黑木耳

　　黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍，當之無愧的“補血之王”。對于女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產(chǎn)生哦。

　　怎么吃

　　與青椒等維生素C較高的食材進行組合，能夠幫助人體更好地吸收鐵元素，達到補血的效果。

　　哪些人不適合吃

　　黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

別再花大錢買補藥啦

多吃這些食物省錢又省心！

補出好氣血，才能越活越年輕~

　　來源應(yīng)用之王下載：溫州晚報

　　編輯應(yīng)用之王下載：李洋

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